Jika anda seorg PEROKOK...sila baca!!!

juz nak sharing 1 mende ~~~
klu da tau ~~~ bce lgi skali.. :)

Pagi td,
terbce 1 artikel nih,
*klu xsilap dlm Mingguan Malaysia

Dengan membayar 50 sen untuk sebatang rokok, anda sebenarnya membelanjakan:

1. 24 sen untuk cukai hasil tembakau
2. 14 sen untuk keuntungan pengilang rokok
3. 5 sen untuk peruncit
4. 1 sen untuk keuntungan pemborong/pengedar rokok
5. 1 sen untuk dinikmati penanam/pengawit tembakau

NILAI SEBENAR SEBATANG ROKOK HANYALAH 5 SEN!

Setiap rokok yang dihisap, anda sebenarnya menghadiahkan diri dengan:

1. 20 kali lebih risiko kanser paru-paru
2. 10 kali lebih ancaman penyakit paru-paru
3. 10 kali lebih padah saluran darah tersumbat
4. 4 kali lebih ancaman serangan jantung
5. 2 kali lebih risiko serangan strok
6. 50% risiko kematian akibat tabiat merokok

BERHENTI SEBELUM TERLAMBAT

Sumber : KKM
www.infosihat.gov.my|www.myhealth.gov.my

Get fit in 5 days...boleh ke ???

for me
maybe it sounds impossible
*those who know me well....will agree

im not an athlete or even sportsman type,
dont have those muscular muscles & stuff,


many will find it awkward 2 see me @ gym,

but must try to get fit,
no matter what,

why???

there will be a futsal match this coming tuesday,
and i am playin'

so...to make sure that im not screwing things up ~~~> infront of the staffs
must be well-prepared ~ physically & mentally
*haha...main futsal je pown...

Here some tips... to focus on

1- Cardiovascular Endurance -
More Active the more cardiovascular fit you are, the healthier your lungs, heart and vascular system is.
Exercises: Jogging, cycling and swimming and aerobics

2- Muscular Strength -More Strength
the ability of the muscles to lift weight efficiency at Activities of Daily Living (ADLs)
Exercises: bench press, push up and bicep curl

3- Muscular Endurance -Strong Body
Exercise: Running, cycling, elliptical machines as well as repetitive exercise (calisthenics)

4- Flexibility -Free Movements
Increased flexibility - decreased risk of injuries
Exercises: Yoga, Pilates and Stretching exercise

5- Body Composition – Perfect Body Shape
Improving the first three components of fitness - +ve impact on body composition
Exercises: Underwater weighing is the most accurate way to test body fat.

For more info, log on to the following links:

http://hubpages.com/hub/Importance-of-Physical-fitness
http://www.diethealthclub.com/5-factor-diet-fitness.html
http://www.bodybuildingforyou.com/articles-submit/jesse-cannone/16-fitness-weightloss-tips.htm
http://www.wikihow.com/Get-Fit-in-the-Gym http://www.askdeb.com/health/fit/ http://www.ehow.com/how_4904716_fit-days.html http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/Fast_Fitness.htm

a lil' bit bOut -- InSoMNia

well...entry kali nih maybe ade kaitan dgn anda2 diluar sana,
especially yg bergelar pelajar..

since sekarang sume tgh bz exam,
mesti ade rakan2 yg akan stay up late utk study last minit,
hafal key-point terakhir b4 jawab exam, ~ rwanda

well...mende nih dah menjadi kebiasaan,
dah jd trend dah pelajar U /kolej suka tido lewat,
dorang buat ape????

agak2

Chatting, FB, Muvie marathon or wht-so-ever
maybe ade sket yg stadi
*haha..pandangan ak jer...maybe salah

walaubagaimanapon, klu diamalkan skali sekala xpe kot,
yg bhynyer klu ia diamalkan utk jangka masa panjang,
boleh menyebabkan~~~~~~> InSomnia


Berikut adalah Info2 penting INSOMNIA

Punca-punca
v Tekanan dan kerisauan
v Ketidakselesaan persekitaran sekeliling yang tidak sesuai untuk tidur.
v Persekitaran baru – e.g. Berpindah ke rumah baru.
v Nokturia (kencing pada waktu malam) – biasanya didapati pada warga tua disebabkan oleh penyakit-penyakit seperti penyakit kelenjar prostat atau kelemahan otot-otot pundi kencing.
v Sakit pada penyakit-penyakit tertentu.
v Dicetus oleh ubat, misalannya alkohol dengan cepatnya akan menyebabkan tidur yang
pendek, tetapi terdapat insomnia berbalik.
v Pemberhentian pengambilan ubat-ubat tertentu, seperti agen hipnotik.

Apa yang boleh dilakukan oleh anda
v Menjadikan persekitaran tidur lebih selesa.
v Mengadakan masa yang tertentu untuk tidur.
v Elakkan terlalu banyak perkara yang menguja sebelum tidur.
v Elakkan tidur yang sebentar pada sianghari.
v Elakkan minuman yang beralkohol atau yang berkafein sebelum masuk tidur. Di
sebaliknya, ambil minuman bersusu.
v Senam selalu pada waktu siang 3-5 kali seminggu tetapi elakkan senaman sebelum
masuk tidur.
v Jika anda tidak tidur dalam masa 20 minit, bangun dari katil anda dan duduk di bilik yang
lain sehingga anda terasa mengantuk.
v Baca sebuah buku yang membosankan.
v Dengar muzik yang lembut.
v Runding dengan doktor anda, jika masalah ini berterusan untuk banyak hari atau
mengganggu aktiviti harian anda.
v Ambil ubatan seperti agen hipnotik untuk insomnia hanya jika dipreskripsi oleh seorang doktor.

Utk maklumat lanjut, klik di sini

Untuk salinan pdf, klik link di bawah
pdf 1
pdf 2


********************************************************


Causes
v Stress and worry
v Uncomfortable environment not conducive to sleep.
v New environment – e.g. shifting to new house.
v Nocturia – common in older person due to illness like prostate gland disease or weakness of the bladder muscles.
v Pain in certain types of illness.
v Drug induced e.g. alcohol will quickly induce short sleep, but there is rebound insomnia.
v Withdrawal of certain drugs e.g. hypnotics.

What You Can Do
v Make the sleeping environment more comfortable.
v Have a regular time for sleeping.
v Avoid too much excitement before sleeping.
v Avoid catnaps during the day.
v Avoid alcohol or caffeine containing drinks before going to bed. Instead, take a milky drink.
v Exercise regularly during the day 3-5 times a week but avoid exercise before bedtime.
v If you do not sleep in 20 minutes, get out of bed and sit in another room till you feel sleepy.
v Read a boring book.
v Listen to soft music.
v Consult your doctor, if this problem lasts for many days or affects your daily activities.
v Take medication, such as hypnotics, as anfor insomnia only d when prescribed by a doctor

continue reading the article click here

Pendaftaran Awal Kursus ~ 3rd year FTSM students ~ 2010/2011

Juz to remind,
all UKM frens,
especially 3rd year FTSM students,
not to forget to "daftar awal kursus" for our last semester...

The following are the subjects to be registered based on departments respectively

1: Sains Komputer (TK~A)



2: Sains Komputer (TK~B)

KTM ETS much more confort (^_^)

well im not sure whether it's called

KTM ETS

or

Shuttle 6-car Komuter

but certainly with 6 coaches,
*rather than normal KTM komuter , only 3 coaches
brings A LOT of Confortness *wujud ke word nih (-_-)!

Anywayz ...keep it UP...KTM!!!
many are relying on ur services...:)

here some snapshots
1st time naek

2nd time naek

Notice

Maher Zain-InshaAllah...LiVe @ TV9

TiPs2 bOOst Up SiStem ImUn

1. Air kosong
sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. ~ 1.5 liter

2. Buah-buahan
Mengandungi antioksidan yang semulajadi yang berupaya meningkatkan pertahanan badan. Antaranya buah kiwi, mangga dan pisang.

3. Dadih
ada bakteria baik yang mampu merangsang sistem ketahanan tubuh.

4. Air kelapa muda
Air yang beralkali ini bermanfaat dalam mencegah H1N1. Anda disyorkan meminumnya 2 kali sehari selama 3 hari.

5. Sayur-sayuran
kaya dengan vitamin B6 bermanfaat dalam merangsang pengeluaran antibodi bagi melawan jangkitan. Ia termasuklah kobis cina, lobak merah dan sayuran hijau (sawi, bayam, kailan, kangkung)

6. Buah sitrus
Buah-buahan seperti oren, lemon dan limau bali

7. Bunga lawang
mengandungi salah satu bahan pembuatan Tamiflu, anti virus H1N1.

8. Epal hijau
individu disarankan supaya memakan sekurang-kurangnya 6 biji epal hijau sehari.

9. Teh
L-theanine yang terkandung di dalam teh akan ditukar kepada ethylamine di dalam hati di mana ia memainkan peranan penting dalam proses pertahanan badan.


***********************************************************

1) Keep practicing good personal hygiene care, wash your hands

2) get plenty of rest.
During deep sleep, our body release potent immune-enhancing substances that strengthen your immune system function.

3) get moderate and regular exercise
An increase in blood flow associated with moderate exercise helps to circulate antibodies along with white blood cells necessary to fight infection more quickly.

4) Receiving a Regular Body Cleansing.
our bodies need to properly eliminate the toxic build up that has formed in our intestines (colon), which may lead to sickness and disease.

5) Boost immune system by drinking plenty of filtered water.
Water is essential for all living things and keeps our immune system operating optimally while improving the way we feel, look and live.

6) Eliminate all sugar and allergens from your diet.
Just a small amount of sugar has been proven to impair white blood cells up to 50% for very short periods of time.

7) Eat nutritiously
Good foods to eat include organic fruits and vegetables, chloretta, medicinal mushrooms like maitake, shiitake, reishi, or turkey tail.

8) Take supplements
Best herbs include echinacea, goldenseal, garlic, olive leaf extract, elderberry, or astragalus.

Best vitamins include Vitamin A, C, or E. These are a good source of antioxidants, which will boost your immune system.

The minerals zinc and selenium also help with boosting your immune system.

There is no one magic cure, one supplement, or one way to boost his immune system, but there are many other things you can do to help yourself!

For more info, log on to
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080318090326AAydJjE
http://www.suite101.com/content/10-ways-to-boost-immune-health-a8274
http://www.petuanenek.com/kesihatan/10-langkah-tingkat-sistem-imun-badan

Reminder!!! Info Penginapan Kolej UKM

Just 2 share some info,
psal penginapan kolej bg sem dpn,
sem 2 sesi 2010/2011
kpd pelajar UKM secara keseluruhannya

*difokuskan kepada pelajar LI

For more info, log on to
http://www.ukm.my/e-pelajar/

or

you can simply click here to get the PDF view

Behind "Cuteness" lies "quiet" diseases - ToXoPlasMosis

Most people really love to have cat as their pet,
but do they know
*
**
***
behind the so-called "CUTENESS" & "spoiltness"
*aduiii...fail BI aku (-_-)'
lies many 'quiet' diseases
that we didnt even aware of...

*this post will focussing on one particular cat disease ;

TOXOPLASMOSIS
*
**
***
but before that,
here some snapshots of my beloved cats

starring....Musang, Jora, Kakak, Hit@m, Puteh, Kecik (rest in piece)

Some videos (for back-up)










******************************************

Kucing iaitu sejenis mamalia berbulu yang comel, manja, dan suka tinggal bersama manusia amat disayangi oleh ramai orang terutamanya kanak-kanak dan wanita. Bahkan sesiapa yang didekati oleh seseekor kucing membawa petanda bahawa individu tersebut adalah seorang yang penyayang. Walaupun kucing adalah sejenis haiwan yang selamat dijadikan kawan, namun kucing kadang-kadang berbahaya kepada manusia. Ini adalah kerana kucing adalah satu-satunya perumah definit yang mampu membiakkan parasit Toxoplasma gondii secara seksual dan aseksual berbanding perumah lain yang hanya mampu membiakkan parasit ini secara aseksual sahaja.


Toxoplasmosis



Toxoplasmosis merupakan sejenis peyakit yang ringan pada kebiasaannya dan boleh dikawal oleh sistem imuniti tubuh. Namun, ia menjadi serius dan boleh membawa maut apabila ia mejangkiti bayi dalam kandungan dan individu yang mempunyai ketahanan badan melawan penyakit yang rendah seperti penghidap AIDS. Penyakit yang dibawa oleh parasit protozoa Toxoplasma gondi ini semakin merebak selari dengan peningkatan kadar pengeksportan makanan antarabangsa.


Toxoplasma gondii

Toxoplasma gondii adalah parasit protozoa yang bertanggungjawab menyebabkan penyakit Toxoplasmosis ini. Ia boleh hidup di dalam semua haiwan berdarah panas termasuk manusia, tetapi satu-satunya perumah definit bagi parasit filum Apikompleksa ini adalah kucing.

Kitar hidup parasit ini mempunyai dua fasa. Fasa seksual dalam kitar hidupnya hanya berlaku dalam badan haiwan dari famili Felidae iaitu kucing. Manakala fasa aseksual pula boleh berlaku di dalam mana-mana haiwan berdarah panas seperti mamalia dan burung.

Parasit ini amat bijak dan licik. Ia menjelma dalam 3 bentuk iaitu bentuk trofozoit yang beredar dalam darah, bentuk oosista yang dikeluarkan dalam najis kucing dan bentuk sista yang menetap di dalam tisu badan manusia seperti peparu, jantung, otot dan otak.

Semasa peringkat aseksual, parasit ini menyerang sel dan membentuk vakuol yang mengandungi bradizoit iaitu fasa pertumbuhan perlahan pada pararasit ini. Vakuol ini akan membentuk sista terutamanya di dalam sel otot dan otak perumah. Oleh sebab mereka membungkus diri di dalam sel perumah, maka sistem imun perumah tidak dapat mengecam sista ini. Ia rentan terhadap antibiotik, maka sukar untuk menghapuskannya secara keseluruhan.

Di dalam vakuol ini, Toxoplasma gondii mengganda secara belahan dedua sehinggga akhirnya vakuol pecah dan megeluarkan beribu-ribu trakizoit. Trakizoit adalah peringkat aseksual dan ia boleh bergerak. Berbeza dengan bradizoit, trakizoit bebas ini boleh dihapuskan oleh sistem imun badan perumah. Parasit berbentuk seperti batang melengkung dengan saiz lebih kecil daripada sel darah merah (3-6mm) ini bergerak dengan gerakan aktinomisin.


Bagaimana Toxoplasmosis menjangkiti manusia

Kucing boleh dijangkiti oleh parasit ini apabila ia memakan daging ikan, burung, amfibia ataupun reptilia mentah yang terinfeksi. Atau mungkin juga kucing ini tersentuh najis kucing lain yang terkontaminasi. Sista T.gondii yang ditelan oleh kucing secara tidak sengaja ini akan mendiami tubuhnya. Sista ini akan melepasi perut kucing dan melekat pada sel epithelial usus kecilnya. Di sini, parasit ini akan menjalani kitar hidup aseksual dan membentuk oosista. Oosista akan dikeluarkan melalui najis kucing. Kucing yang menderita penyakit ini akan mengeluarkan beribu-ribu oosista yang kemungkinan akan terambil oleh haiwan atau manusia lain lalu menjangkitkan mereka penyakit Toxoplasmosis.

Manusia dijangkiti penyakit ini akibat tertelan oosista lantaran tidak membasuh tangan semasa menyediakan makanan atau memakan daging ayam, kambing atau lembu terinfeksi yang tidak dimasak dengan baik. Ini sebab, kemungkinan haiwan tersebut tertelan oosista di ladang ternak dan ia mendiami sel otot haiwan-haiwan berkenaan dalam bentuk sista. Parasit ini akan memasuki makrofaj di dalam salur penghadaman manusia dan ia disebarkan melalui saluran darah ke seluruh tubuh mangsa.

Transmisi juga berlaku akibat kontaminasi alatan memasak seperti pisau, alas pemotong ataupun melalui sentuhan pada daging yang tercemar dengan oosista. Terminum air yang mengandungi oosista, termakan najis kucing, membasuh najis kucing, atau tersentuh barangan yang terkena najis kucing yang terkontaminasi juga memungkinkan individu menjadi mangsa.


Gejala penyakit

Jangkitan Toxoplasmosis ini tidak menunjukkan simtom yang jelas kecuali seolah-olah mendapat selesema. Pesakit tidak menyedari mereka menghidap penyakit ini kerana peringkat akut ini berlaku selama beberapa hari sehingga beberapa bulan. Namun tanpa sedar pesakit biasanya mengalami kerosakan pada mata. Sekiranya ia menjangkiti pesakit yang mempunyai imuniti rendah seperti pengidap AIDS, Toxoplasmosis boleh berkembang dan membahayakan pesakit.

Kesan teruk yang biasa diperhatikan akibat penyakit ini adalah ensefalitis yang boleh membawa maut. Jikalau Toxoplasmosis menjangkiti ibu mengandung semasa peringkat awal kehamilan, besar kemungkinan parasit ini akan melintasi plasenta lalu menyebabkan hidrosefalus pada bayi, pengkalsifikasi intrakranial dan korioretinitis dan boleh menyebabkan keguguran spontan bayi. Ada juga pesakit manunjukkan kesan anemia, trombositopenia dan jaundice di awal kelahiran. Kes mikrosefali (kepala mengecil) juga didapati. Penghidap Toxoplasmosis yang berjaya hidup mungkin mengalami kecacatan mental, masalah peglihatan, spastic dan gangguan saraf.

Kebanyakan penghidap menunjukkan simtom yang berbeza-beza menyebabkan penyakit in sukar dikesan dan dirawat. Kebanyakan pesakit yang dijangkiti tidak berasa cemas menghidapnya. Sesetengahnya merasakan seolah-olah mereka hanya mengalami selesema biasa dengan pembengkakan kelenjar nimfa. Toxoplasmosis teruk boleh menyebabkan kerosakan otak, mata dan organ-organ lain.


Rawatan dan pencegahan

Kita hendaklah sentiasa berkeadaan bersih. Kebersihan itu, selain daripada tanda keimanan, juga merupakan tapak pencegahan kepada pelbagai jenis penyakit. Tangan hendaklah dibasuh dengan sabun terutamanya selepas bermain dengan kucing, melakukan aktiviti outdoor, sebelum menyediakan makanan dan selepas memasak makanan berdaging. Membasuh tangan sebelum makan itu sunnah nabi yang harus diikuti malah ia merupakan satu undang-undang halus yang terpenting di dalam bidang perubatan. Peralatan memasak juga harus dibasuh dengan baik selepas digunakan.

Daging harus dimasak dengan sempurna sehingga tiada warna pink yang kelihatan di tengah atau sehingga cecair daging menjadi tidak berwarna.Jangan mencuba daging yang belum betul-betul masak.

Kita juga disarankan supaya menggunakan sarung tangan semasa berkebun. Kucing biasanya membuang najisnya ke dalam tanah dan dikambus.kucing yang terinfeksi akan mengeluarkan beribu-ribu oosisa di dalam najisnya ke dalam tanah. Oosista T.gondii boleh hidup di dalam tanah tanpa kehadiran cahaya matahari selama berbulan-bulan dan apabila memasuki badan manusia ia menjadi kembali aktif dan infektif.

Tanpa sedar, kucing berupaya membawa penyakit kepada manusia. Maka kita perlu sentiasa berhati-hati dalam melakukan aktiviti seharian kita.

Sebanyak 225,000 kes Toxoplasmosis dilaporkan setiap tahun dengan 5000 kes hospital dan 750 kes melibatkan kemtian, mejadikan Toxoplasmosis penyakit yang ketiga menyebabkan kematian di United States.

******************************************************

What is toxoplasmosis?

Toxoplasmosis is a disease caused by a single-celled parasite called Toxoplasma gondii (T. gondii).


Can toxoplasmosis be treated?

Most cats that have toxoplasmosis can recover with treatment. Treatment usually involves a course of an antibiotic called Clindamycin.


What is the treatment for toxoplasmosis?

Once the diagnosis of toxoplasmosis is confirmed, you and your doctor should discuss whether treatment is necessary. In an otherwise healthy person who is not pregnant, treatment is not needed.


What causes toxoplasmosis?

Cats, both wild and domestic, are the only definitive hosts for Toxoplasma gondii. This means that the parasite can only produce oocysts (eggs) when infecting a cat. When a cat ingests an infected prey (or other infected raw meat) the parasite is released into the cat's digestive tract. The organisms then multiply in the wall of the small intestine and produce oocysts and eventually affect then hosts


Once infected with toxo, is my cat always able to spread the infection to me?

No, cats can only spread toxo in their feces for a few weeks after they are first infected with the parasite. Like humans, cats rarely have symptoms when first infected, so most people don't know if their cat has been exposed to toxo. In fact, most infected cats appear healthy. There are no good tests available to determine if your cat is passing toxo in its feces.


Summary

* Toxoplasmosis (toxo) is a disease caused by a parasite.
* Toxo is acquired from contact with cats and their feces.
* Toxo is also acquired from eating or touching raw or partly cooked meat.
* Symptoms can range from none to very severe.
* A woman who contracts toxo right before or during pregnancy can transmit it to her baby with catastrophic consequences.
* People with immune deficiencies are at high risk for developing severe signs and symptoms of toxo


What should you do....

* Do not eat raw or undercooked meat. Meat should be cooked to a temperature of at least 160°F for 20 minutes.
* Do not drink unpasteurized milk.
* Do not eat unwashed fruits and vegetables.
* Wash hands and food preparation surfaces with warm soapy water after handling raw meat.
* Wear gloves when gardening. Wash hands after gardening.
* Wash hands before eating (especially for children).
* Keep children's sandboxes covered.
* Do not drink water from the environment unless it is boiled.
* Do not feed raw meat or undercooked meat to cats. Also, do not give them unpasteurized milk.
* Do not allow cats to hunt or roam.
* Do not allow cats to use a garden or children's play area as their litter box.
* Remove feces from the litter box daily and clean with boiling or scalding water.
* Pregnant women, and persons with suppressed immune systems, should not clean the litter box.
* Control rodent populations and other potential intermediate hosts.


For PDF brosure (about Toxoplasmosis), click here

For more info, log on to ;-
http://diahnurlaili.wordpress.com/penyakit-kucing/ http://somehoney.multiply.com/journal/item/33/Toxoplasmosis_Penyakit_Senyap_Bawaan_Kucing http://www.vet.cornell.edu/fhc/brochures/toxo.html http://en.wikipedia.org/wiki/Toxoplasmosis http://en.wikipedia.org/wiki/File:Toxoplasma_gondii_Life_cycle_PHIL_3421_lores.jpg http://www.medicinenet.com/toxoplasmosis/page3.htm http://www.dnaberita.com/26%20JULI---TOXOPLASMA.php http://www.vet.cornell.edu/fhc/brochures/pdf/toxo.pdf

Nikon D90 & D700

Last saturday
*like always
aku balik ke rumah,
by KTM Komuter

Sepanjang brade dlm train
jumpe 2 org perempuan,
*gambar spt dibawah...


p/s: pretend tgh call then snap...

jeles jap tgk dorang,
dua2 ade camera Dslr,

Nikon D90


and

D700



perghh!!
dorang nih mesti loaded gler,


Spec D90



Spec D700



p/s: thx 2 Arre sbb bnyk ajar ak pasal camera dslr

For more info, log on to:-
http://www.photographyreview.com/mfr/nikon/digital-slrs/PRD_425283_3127crx.aspx?TabID=3
http://www.photographyreview.com/mfr/nikon/digital-slrs/PRD_419839_3127crx.aspx?TabID=3

Masa berlalu sgt pantas

Rse mcm sekejap je,
dri start masuk LI smpai skrg,
da bnyk mende baru yg ak blajar,
yg baek maupun yg "xbaek"...hahaha

LI pon tggl lgi sebulan lebih je,
supervisor xdtg lg,
presentation + report xsettle lg,
adoiiii....tension2,
*tp npe rse free je neh...
sumthing wrong sumwhere...huhu

Anyways...just to remind rakan2 UKM,
tentang kalender bg sesi 2010/2011...

sem1


sem2


cuti


*actually korang boleh tgk kat e-pelajar
http://www.ukm.my/e-pelajar/index.htm